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夏天这么热放空调放着虽然感觉凉快但是水分流失还是很快的，但是不开空调根本受不了，然而人受不了，孩子就更难受了，有妈妈在网站留言说孩子不踏实睡觉怎么办，怎么才能让孩子睡得踏实，八宝网小编看了很多点子，大家家里有这种情况的也可以试试。

宝宝睡觉不踏实情况分析

一放下就醒

相信很多新手爸妈都会遇到这样一种现象，那就是原本还在自己怀里安静睡觉的宝宝，一旦放下的话，就会立马醒来，甚至嚎啕大哭，这几乎让很多新手爸妈都手足无措。

那么，为什么会这样呢？其实，这是因为对于刚出生的宝宝来说，对世界的认知几乎为零，所以会觉得没有安全感。但是，在妈妈的怀抱里，听到的是心跳声，感受到的是体温，这些都是类似于子宫的内环境，会让宝宝有安全感。所以，一旦妈妈把宝宝放下，那么这种熟悉感就会消失，宝宝就会哭闹。

这个时候，爸爸妈妈们要做的就是，可以先第一时间抱着宝宝让他快速入睡，等到宝宝睡着之后，就可以轻轻地把宝宝放在床上，然后用自己的身体挨着宝宝，这样宝宝就会睡得更加安心一些。另外，爸爸妈妈在平时也可以经常做一些增强宝宝安全感的事情，比如抚摸什么的，这样可以让宝宝多长一些安全感哦！

睡觉总是惊醒

一般来说，宝宝在睡觉的时候很容易醒来，这是正常现象。所以爸爸妈妈不用担心宝宝的睡眠质量会因此受到影响。只要宝宝醒来后表现正常，就不用太在意。妈妈们只要多注意生活中的小细节，就能帮助宝宝睡得更好。

不睡觉

宝宝不睡觉，不能打也不能骂，只能在一旁陪着又累又困的宝宝，怎么哄都哄不睡的原因，这让很多新手爸妈都为此颇为头疼。其实，宝宝不睡觉的原因有很多，但大部分都是宝宝的安全感造成的。因为很多家长在宝宝睡熟之后就会离开去做其他的事情，有时候宝宝醒来之后大人看不到会害怕，更多的时候会让宝宝产生一种心理，觉得自己去睡觉了，妈妈就要走了。所以有时候不管你怎么哄，他就是不睡。

当面对宝宝不睡觉这种情况时，妈妈应该尽可能地在宝宝睡觉时多陪在他身边，可以短时间离开，但不要离开太久，让宝宝醒来时看到你在身边的话，这样反复多次后，宝宝就会变得踏实，很容易入睡。

如何让宝宝睡个好觉

营造良好的睡眠环境

妈妈可以控制卧室的光线和声音，促进宝宝生物钟的形成。明暗对比可以帮助宝宝辨别白天和黑夜。

早上宝宝起床的时候，妈妈会拉开房间的窗帘，让阳光照进来。您可以抱抱宝宝或播放轻柔的音乐，让他自己醒来。白天宝宝醒着的时候，尽量多陪他玩，让他的房间有充足的日光。日常生活中的噪音，如电话铃声、电视音量、洗衣机的嗡嗡声或大人走路和说话的声音等，都不需要刻意减弱。

晚上，在宝宝入睡前一两个小时，妈妈可以拉上窗帘，把房间里的光线调暗。到了宝宝睡觉的时间，关灯关门，不要让光线从缝隙中透进来，也不要让噪音传进来。如果您需要在夜间照看宝宝，可以选择一盏昏暗的小夜灯或使用手电筒，照完后再关灯。房间里的窗帘要厚，以免光线从窗户射进来影响宝宝的生物钟。

设定睡前模式

有规律的睡前作息有助于宝宝养成规律的睡眠习惯。一位美国专家曾在《彻夜难眠》一书中写道："如果宝宝知道下一步该做什么，他就会更放松。宝宝越放松，就越容易上床并很快入睡"。这个睡前常规的内容由母亲决定。

这通常包括给宝宝洗澡、换睡衣、讲故事、唱儿歌或给宝宝按摩，以及和宝宝一起玩安静的游戏。妈妈应尽可能坚持这些睡前常规，让宝宝明白做完这些就该睡觉了。这个过程不仅能帮助宝宝尽快入睡，还能通过妈妈和宝宝之间的互动促进宝宝的智力发育。

训练宝宝自己入睡

很多妈妈习惯抱着、拍着宝宝入睡，等宝宝睡着了再把他放到床上。其实这种做法很不科学，尤其是在宝宝 4-6 个月大，开始学习建立睡眠习惯的时候。如果每晚都抱着拍着入睡，那么在以后的日子里，他就会习惯于必须以同样的方式入睡。

随着宝宝年龄的增长，哄他睡觉会成为妈妈每天都要做的 "困难 "任务。妈妈可以试着鼓励宝宝自主入睡，在观察其睡意后，把宝宝放在床上，让其入睡，如果他开始哭闹，可能也是心硬了，就让他哭一会儿，这样连续几天，宝宝就会逐渐养成自己入睡的习惯。

当宝宝学会自己入睡后，当他半夜醒来时（所有宝宝都会在夜里醒来几次），他就可以不依赖妈妈的帮助自己入睡了。

温馨提示：不要抱着宝宝睡觉

很多妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，经常抱着宝宝睡觉。其实，这恰恰增加了意外发生的几率：

摇篮式睡眠使宝宝难以呼吸到新鲜空气，吸入多于被子的污浊空气，容易生病；．

可能使宝宝养成睡醒吃奶的坏习惯，不易形成定时喂奶，从而妨碍宝宝的食欲和消化功能；

限制宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环，如果妈妈睡得太多，一不小心乳头堵住了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。

宝宝睡不好的原因

婴儿的睡眠周期

入睡后0-10分钟，孩子处于刚开始入睡的状态。

10-20分钟进入深度睡眠。

20-30 分钟内，婴儿进入深度睡眠。

30-40分钟，孩子可能逐渐从深度睡眠中醒来。

40-50 分钟左右，就会重新进入这种浅睡眠状态，很容易醒来。因此，你就能理解为什么他睡了半小时 40 分钟后还会醒来，因为那时他又重新进入了浅睡眠状态，稍有动静就会醒来。

婴儿的睡眠周期比成人短，婴儿大约睡 30-45 分钟，成人则会慢慢延长到一个小时或一个半小时。婴儿会逐渐过渡到成人的睡眠周期，从 5-8 个月大开始，睡眠周期会慢慢延长。

宝宝睡不好的原因

1. 缺乏规律的作息程序，每天的睡眠时间混乱无规律，这最容易让孩子睡不好，因为他没有形成生物钟。

2. 3.睡眠工具依赖，这里所说的工具包括一些实实在在的工具，比如安抚奶嘴之类的东西，也包括我们常见的抱着孩子睡觉、喝牛奶睡觉等等等等。这些外在因素都归为睡眠工具，这是因为他对外在睡眠工具的依赖性很强，影响了孩子自主入睡能力的发展。

3. 环境原因，包括气温过冷或过热，穿的睡衣、被褥不够舒适。或者外界环境过于嘈杂，让孩子难以安静下来。还有就是身体不适，比如孩子长牙的时候，有过敏因素等等，都会出现这种情况，而身体不适是家长最难察觉的。

如何帮助孩子入睡

1. 从小就让孩子睡在自己的小床上，这样可以培养孩子的独立性，自己睡的孩子一般比较容易自己入睡，不需要家长花费太多的时间和精力去哄。

2. 从小不要摇晃孩子入睡，尤其是一岁以前的孩子是不允许摇晃入睡的，这样一方面可能会对孩子的大脑健康造成伤害，另一方面这个习惯也会影响孩子以后的睡眠。

3. 睡觉前帮孩子洗个澡，换上一套比较舒适的衣服，然后让孩子入睡，家长可以帮孩子适当按摩，帮助孩子更快入睡。

4. 可以给孩子听一些轻音乐或者睡眠音乐，可以让孩子更快入睡。

5. 睡前不要和孩子玩得太兴奋，容易让孩子睡不着。

6. 有睡前喝牛奶习惯的孩子，可以让孩子喝牛奶或水入睡，但要注意不要养成咬奶头或乳头入睡的坏习惯，容易对牙齿造成伤害。

7. 不要养成开灯睡觉的习惯，尽量关灯睡觉，或者只开一盏小夜灯，因为灯光太强，孩子不容易入睡，而且开灯睡觉会降低孩子的身体免疫力，不利于身体健康。

8.拍打孩子的后背，有节奏地拍打，可以让孩子很快入睡，家长还可以同时给孩子讲一些小故事。